Усталость от ребенка на карантине

17 апреля

Подпишись наши соцсети
и вы первыми узнаете,
что вышел новый пост.

Новый вирус принес в нашу жизнь как угрозу для здоровья, так и полную изоляцию 24/7, к которой мы не были готовы. Замкнутое пространство поначалу выглядело непринужденно, но когда к этому добавились удаленная работа, дистанционка у детей, закрытие детских садов и «прогулка строго за продуктами» — недостаток свободы стал вызывать побочные эффекты.



1) Сохраняйте спокойствие и режим дня;

Родители — работают, дети — учатся. Чем больше стабильности и распорядка, тем легче эффективно взаимодействовать, не мешая друг другу. В буднях не нужна творческая спонтанность, дозированные рабочие часы, уроки и перерывы по будильнику — да. В противном случае гарантирована неорганизованность, а вместе с ней депрессии, ухудшение отношений с близкими и проблемы с графиком.

2) Работайте вместе;

Дети будут хотеть и просить вашего внимания. Вовлекайте их в повседневные дела. Делаете утреннюю тренировку, медитацию, дыхательные практики или готовите завтрак — позовите присоединиться. В помощь обучающие видеокурсы, сказки-онлайн, развивающие сайты, но пусть все в меру, не разрешайте много сидеть в за экраном. По выходным всей семьей устраивайте домашние кинотеатры с попкорном, пижамные вечеринки с танцами, читайте любимых авторов, слушайте подкасты. Проводите время качественно как за работой, так и вместе.

3) У вас есть право на уединение;

Уставать друг от друга — естественно. Иногда одиночество необходимо. Когда не с детьми. Не с мужем. Не за домашним хозяйством. А с собой. Предупредите членов семьи и включите это время в расписание — чтение, принятие ванны, физические упражнения, компьютерные игры, общение с подругами, листание ленты в Instagram. Пойдет все, что приносит радость и расслабление. Иначе через несколько недель вы не захотите видеть и слышать ни мужа, ни детей.

4) Установите границы и используйте подмогу;

Если нужна помощь в обучении ребенка, позвоните его учителям или родителям по классу. Звонки в WhatsApp помогают и развлекают как детей, так и родителей. Если ваш партнер рядом и не занят, попросите его посидеть с ребенком или приготовить ужин. В крайнем случае обратитесь к бебиситтерам. Поймите, дистанция у всех разная, вы (и члены семьи) не обязаны проводить все свое время вместе.

5) Не будьте героями, дайте психике адаптироваться;

Разрешите вашей психике адаптироваться, у нее на это уходит много сил. Вас может штормить от трудовой инициативы до полной паники и агрессии. Домашние тоже нервничают, отнеситесь к их чувствам и поведению с пониманием. Не нужно играть роль мамы, которая все успевает и при этом совершенно спокойна. Миритесь с малым и хвалите себя за любое проделанное дело. И еще, если что-то не получается, например, ребенок не может сделать уроки, не мучайтесь, оставьте на время. Ругаться никто не будет потому что тяжело всем — детям без школы, учителям в изучении интернета, старикам в квартире, людям, потерявшим работу.

Берегите себя. Карантин пройдет, а семья останется. Наша команда на связи и в любой момент поможет найти няню по вашим запросам. Она облегчит жизнь на карантине, проявит заботу о детях как в формате онлайн, так и офлайн.